Leider habe ich die letzten 2 Wochen mit Grippe im Bett gelegen. 1 Woche davon habe ich fast nur geschlafen. Da war nix mit Diät halten und Sport treiben.

Dafür ist zwischenzeitlich meine neue Waage angekommen. Am liebsten hätte ich sie gleich wieder aus dem Fenster geworfen. Sie zeigt nämlich locker mal 3 kg mehr an, als meine alte Waage. Toll!

Naja, wenigstens kann ich jetzt meine Fett-, Wasser- und Muskelwerte beobachten.

Als die neue Waage letzte Woche kam (Dienstag) bin ich natürlich direkt testen gegangen. Ergebnis war nicht so toll:
126 kg, 52,8 % Fett, 41,5 TBW, 31,6 % Muskel

Heute morgen bin ich dann nach über 1 Woche wieder drauf gestiegen und habe folgende Werte erhalten:
126,8 kg, 50,3 % Fett, 44,1 TBW, 32,7 % Muskel

Habe also gewichtmäßig etwas zugenommen, dafür aber Fett abgenommen. Und da Muskeln ja mehr wiegen als Fett ist das noch im Rahmen des erträglichen.

Normalwerte sollen übrigens folgende sein:
Fett 25 – 32 %
TBW 50 – 60 %

Da habe ich ja noch so einiges vor mir!

Heute morgen habe ich mal meine Waage angetestet, um zu sehen, ob vielleicht doch schon ein kleiner Erfolg zu sehen ist.

Fazit: Meine Waage spinnt und ich brauche dringend eine Neue!
Innerhalb von 1 Wiegevorgang (so ca. 1 Minuten) konnte sich die Waage nicht für ein Gewicht entscheiden und schwankte zwischen 125,2 und 126,8 kg.
Eindeutig klar, dass hier eine neue her muss!

Standardfrühstück: 1 Portion Müsli mit fettarmer Milch und 1 Tasse Milchkaffee mit Zucker

Mittags gab es dann 2 kleine Siedewürstchen mit Kartoffelpüree

Aufgrund eines unerwarteten Ereignisses mussten die Pläne fürs Abendessen doch geändert werden.

So habe ich dann den kleinen Rest der Gemüsepfanne vom vorabend mit dem Rest Kartoffelpüree (beides ungefähr 1 großer Löffel).

Das Magenknurren wurde dann später noch mit einer kleinen Portion Gurkensalat getilgt.

Ja, okay, meine tägliche Portion Schokolade kam in Form von 3 Küsschen daher.
Über den Abend verteilt 1 Glas Traubensaft mit Wasser verdünnt.

Sportliche Aktivität heute: hüstel… nix, außer man betrachtet spülen und bügeln als Sport
Da ich beides hasse und es immer ewig dauert, bin ich dafür das “Sport” zu nennen.

Aufgestanden, Toast mit Butter und Marmelade gefrühstückt, dazu meine Tasse Milchkaffee mit Süssstoff

Mittagessen 1/4 gefüllter Kürbis (war ein kleiner Hokkaido gefüllt mit etwas Hackfleisch, Lauch, Tomaten und Käse)

Zwischendurch 2 Pfannkuchen zwecks Stillung des Heißhungers nach Sahnetorte (war definitiv kein adäquater Ersatz…)

Abendessen: Kürbis klein geschnitten und mit Lauch, Tomaten und etwas Hackfleisch gebraten, dazu Kartoffelpüree

Okay, ich gebe es zu: Auch 2 Ferrero Küsschen mussten ihr Leben lassen.

Ich bin schokoladensüchtig…. lol

Insgesamt aber ein Sonntag mit weniger zwischendurch gefuttere als sonst und somit als Erfolg zu verbuchen.

Übrigens zum Thema Getränke: Ich hasse Cola, Limo und ähnliches. Mein Hauptgetränk ist Wasser ohne Kohlensäure (die vertrage ich nicht so gut). Nur wenn ich mal tierischen Durst auf was süsses habe, mixe ich mir 1/2 Glas Saft mit Wasser.

Heute ist also der erste  Tag meines neuen Versuchs. Man könnte auch sagen der erste Tag des neuen Lebens. Oder wie auch immer.

Es ist jetzt nachmittag und bisjetzt bin ich ganz zufrieden.

Mein Frühstück hat aus einer Tasse Milchkaffee mit Süssstoff und einem Laugencroissant bestanden.

Das Mittagessen bildete die restliche Kürbis-/Apfelsuppe mit 2 Toasts.

Spaziergang und stressiges Einkaufen habe ich auch schon hinter mir. Und heute abend ist tanzen gehen angesagt.

Da muss der Tag doch einfach gut werden…

Ergänzung:
Zu früh gefreut, lol
Es ist wieder Küsschen Zeit und so wanderten 8 St. im Laufe des Nachmittags in meinen Magen.
Das Abendessen bestand dann aus 1 Teller Käse-Tortellinis mit Curry-Ketchup.

Am Abend wie geplant tanzen, tanzen, tanzen….
Nach 1 Stunde war ich völlig am Ende und habe es vorgezogen den Rückzug anzutreten.
Aber 1 Stunde ist besser als gar nichts!

Hallo,

mein Name ist Angela, bin 36 Jahre alt, 1,78 m groß – und böse übergewichtig.

In den letzten Jahren habe ich viele Versuche unternommen, Gewicht abzunehmen. Leider hat das nicht funktioniert. Im Gegenteil – ich habe kontinuierlich weiter zugenommen. Da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, ist es gut möglich, dass hier auch die entsprechenden Medikamente einen großen Einfluss darauf haben.

Aber ich darf dabei auch nicht außer acht lassen, dass ich einfach extrem faul geworden bin. Früher habe ich viel getanzt (Orientalischer Tanz) und Sport gemacht (Fitness-Studio, Tennis), war allgemein einfach viel mehr unterwegs.
Dann verlor ich meinen Job (habe aber wieder einen neuen, wenn auch leider ständig wechselnd) und bekam eine Depression, mit der ich immer noch zu kämpfen habe.
Heute sitze ich mehr am Computer oder auf dem Balkon (habe leider keinen Garten mehr, heul) und halte von körperlicher Betätigung nicht wirklich viel (schäm).

Jetzt zeigt meine Waage stolze 126,3 kg an und das ist definitiv zu viel!

Die letzten Wochen haben aber gezeigt, dass einfach weniger essen (eigentlich esse ich ja normal – vielleicht aber doch einfach falsch, grübel…) nicht viel bringt. Es muss also eine neue “Therapie” her.

Ich starte einen neuen, hoffentlich letzten Versuch. Und ich möchte Euch an meinen Erfolgen und Mißerfolgen teilhaben lassen. Natürlich erhoffe ich mir auch von meinen Lesern ein paar Aufmunterungen und Hilfe.

Mein erster Schritt: Ein Nordic-Walking Kurs, der nächsten Freitag (11.09.) anfängt.

Aber bis dahin will ich nicht untätig bleiben…

Mein zweiter Schritt: Dieser Blog hier.
Es gibt doch keinen besseren Anreiz, als der Welt da draußen zu zeigen, dass ich schaffen kann, was ich mir vornehme!

Mein dritter Schritt: JETZT LOSLEGEN!

Ich werde versuchen, jeden Tag meine Erfolge und Mißerfolge hier zu posten.

Daneben werde ich mal zusammenstellen, was ich alles schon versucht habe – und was ich vielleicht falsch angepackt habe…

Ich freue mich über jeden Leser, der meinen Blog liest und mich dadurch inspiriert und zum Durchhalten ermutigt.

Let’s go!